Τι είναι η υπογλυκαιμία, πώς θα την προλάβεις, πώς θα την αντιμετωπίσεις

Πολλοί άνθρωποι νιώθουν κάποια στιγμή ότι αν δεν φάνε κάτι, συνήθως γλυκό, θα λιποθυμήσουν. Όπως εξηγεί ο παθολόγος Δημήτριος Τωμαδάκης, «συνήθως πρόκειται για παροδική υπογλυκαιμία, κατάσταση όπου το σάκχαρο του αίματος πέφτει κάτω από τα φυσιολογικά επίπεδα, ενώ αποδεδειγμένα δεν πάσχεις από διαβήτη. Συνοδεύεται συνήθως από ρίγος, ζαλάδα ή εφίδρωση, και αν φας κάτι γλυκό ή αλμυρό έχεις παρατηρήσει ότι έπειτα από λίγο συνέρχεσαι».

Σε τι οφείλεται η αιφνίδια υπογλυκαιμία

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται ενέργεια προκειμένου να λειτουργήσει, την οποία λαμβάνει από τη γλυκόζη. Όταν μειωθούν τα επίπεδά της στο αίμα, τότε πέφτει και η ενέργειά σου. Αυτή η αιφνίδια υπογλυκαιμία σου οφείλεται συνήθως σε:

• Παράλειψη ή καθυστέρηση ενός γεύματος.

• Χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων.

• Κατανάλωση οινοπνεύματος χωρίς να έχει προηγηθεί κάποιο γεύμα.

• Αυξημένη σωματική δραστηριότητα χωρίς αντίστοιχη κατανάλωση φαγητού.

Πώς μπορείς να αποφύγεις την υπογλυκαιμία

Καλό είναι να προσέξεις περισσότερο τη διατροφή σου και να μη μένεις νηστική για πολλές ώρες. Εάν, παρ’ όλα αυτά, το επεισόδιο επαναληφθεί σε μικρό χρονικό διάστημα, ζήτησε τη συμβουλή ενός ειδικού. Πάντως, για να αντιμετωπίσεις άμεσα αυτή την κατάσταση:

• Πιες ένα χυμό ή φάε ένα φρούτο (κατά προτίμηση μήλο) ή μια καραμέλα.

• Πιες φυσικό χυμό πορτοκαλιού και φάε ένα μικρό κομμάτι κρέας ή τυρί. Ο συνδυασμός αυτός θα καθυστερήσει την απορρόφηση της γλυκόζης στο αίμα και δε θα σημειωθεί διακύμανση στα επίπεδά της.

Σημαντική σημείωση
Εάν πάσχεις από σακχαρώδη διαβήτη και νιώθεις συχνά τάσεις λιποθυμίας ή αν δεν έχεις διαβήτη αλλά σου συμβαίνουν όσα περιγράφονται παραπάνω, είναι σημαντικό να μιλήσεις με τον γιατρό σου.

Πηγή: shape.gr